オートファジーダイエット
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オートファジーダイエットはSNSでもかなり人気を集めており、
当社SKHOUSEスタッフも
実際にオートファジーダイエットを活用して痩せました★
オートファジーダイエットのやり方は簡単で、
1日に16時間の断食期間をつくるだけです。
食事を摂る時間を8時間以内に制限するのですが、
その8時間の間は、何を食べても大丈夫です。
断食時間中は水やお茶などの水分をしっかり飲んで過ごします。
食べない時間をつくって空腹時間が続くと、
体に蓄えられている脂肪やたんぱく質をエネルギーとし始めます。
食べ物から栄養を摂取できない代わりに
自分の脂肪を分解して新しい細胞を作り出している状況のことを
オートファジー状態といいます。
しかし、16時間断食しても
食べてもいい8時間の間に摂取したカロリーが多すぎると
脂肪の分解は起こらないので、
バランスの良い食事でカロリーを抑えるようにしましょう。
空腹の状態がキツイと感じる方は
週に1.2回からはじめましょう。
ダイエットだけではなく、
腸内環境やむくみ・肌荒れの改善があったりと
嬉しい効果がたくさんあるのも注目ポイントですね♡
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